Igiena genunchiului

1. Scaderea greutatii corporale.

2. Evitarea statului in picioare si a mersului prelungit.

3. Evitarea mersului pe teren accidentat (denivelari, carari de munte, pietre, etc).

4 .Mers cu sprijin in baston.

5. Purtarea de talonete in incaltaminte in cazul piciorului plat.

6 .Evitarea pozitiilor cu genunchii indoiti.
7. Evitarea pastrarii prelungite a unei aceeasi pozitii a genunchiului.

8 .Miscari de indoire si intindere a genunchiului inainte de trecerea de la repaus

la statul in picioare.
9. Purtarea de orteze de genunchi, dar ATENTIE slabesc muschiul coapsei

(cvadricepsul) si trebuie urmat zilnic un program de exercitii pentru asta.

10. lncaltamintea trebuie sa fie comoda cu talpa flexibila, ortopcdica, nu mai

inalta ele 3-4cm

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *